产后如何缓解这7种痛?
发布时间:2017-08-18  浏览次数:398人次

  小宝宝终于出生了!在经历了分娩的重大战役之后,新妈妈们还会遇到一系列的小麻烦:阴道出血、乳房肿胀、腰疼……今天我为宝妈们支支招,帮大家巧妙环节产后7种疼痛!
乳房胀痛
  于妊娠期在雌激素的作用下,乳腺开始增生,胎盘泌乳素水平也不断增长,为产后泌乳做好准备。产后,大多数妈妈就会有初乳分泌,而大量的乳汁分泌一般是在产后2-3天。这时,产妇会有明显的乳腺胀痛,乳腺表面温度升高,有时还会看见充盈的静脉,这就是开始泌乳的征兆。
  (1)用圆白菜或土豆片外敷在硬块部分,二十分钟左右换一次。
  (2)确保宝宝含乳姿势正确的情况下,勤喂宝宝。宝宝每1-2.5小时,吸吮一次;如果乳房太坚硬,采用“反向压迫软化法”,为宝宝软化出一块便于含接的“着陆地”,以便宝宝能深入含接,有效排空乳汁 。
  (3)促进体液循环,及时补水,注意休息。
大量排汗
  准妈妈妊娠后血容量即开始增加,在妊娠 32-34 周血容量达到高峰,又因为妊娠期雌激素水平明显增加,使准妈妈身体内潴留一些水分,这些多余的体液在产后就要通过尿液和汗液排出,因此在产后2周内,新妈妈会经常出汗。
  产妇要适当饮水,补充体液,还要注意皮肤清洁,经常洗澡。穿衣服要适当。穿得太厚,会妨碍汗液排出,穿得太少又容易感冒,应该与平时相似,不感觉寒冷即可。
手脚关节胀痛
  妊娠期胎盘分泌大量雌激素和孕激素,尤其是雌激素会导致体内积聚一些水分,关节囊内的水分也会增加,因此准妈妈会有关节肿胀的感觉,严重时还会有疼痛的感觉。产后,胎盘已经娩出体外,激素水平也会迅速下降,但水分的排出还需要一段时间,加上孕期体内会分泌松弛素,分娩后,关节的韧带仍然处于松弛状态,新妈妈就会出现关节不适。
  每日起床后有意识地活动一下关节,哺乳期内继续摄入适量的钙元素,不要让关节过于疲劳,大约2周左右就会自然痊愈。
腰疼
  妊娠后,随着胎儿长大、准妈妈的腹部逐渐向前突出,重心前移,腰部肌肉张力增加。产后,重心又恢复到孕前状态,但关节、韧带却还在一段时间里处于松弛状态。如果新妈妈在哺乳时姿势不够正确,或者长时间抱小宝宝,都会使腰部肌肉紧张,增加腰部肌肉的疲劳
  (1)新妈妈哺乳时可以腰部垫一个舒适的枕头减轻腰部压力。手脚关节痛,避免长时间维持一个动作。适当活动腰关节,帮助局部乳酸排出。
  (2)弥补哺乳期骨骼中钙的流失,缓解腰痛。
  (3)产后出现背部等肌肉的酸痛,可以用热敷、按摩或浸泡热水澡的方式来治疗,这些方法可以促进血液循环、使肌肉松弛并减轻疼痛和疲劳。
会阴伤口疼痛
  对于自然分娩的新妈妈来说,无论有没有侧切,一般也都会感觉会阴疼痛。这是因为在分娩过程中,盆底肌肉会有一定的拉伤,有部分肌纤维断裂,或者,由于胎儿较大、会阴紧张,会发生会阴撕裂。
  随着会阴伤口水肿的消除,疼痛会明显减轻。如果新妈妈对缝线反应明显,也可进行理疗,以促进局部血液循环,帮助肠线吸收,这样也会减轻伤口疼痛。需要注意的是,如果产后 24 小时内,伤口剧烈疼痛,同时伴有肛门坠胀感,则应立即请医生检查伤口,看看伤口周围是否出现血肿。
排尿困难
  很多妈妈在产后排尿感到不自在,有的甚至因为疼痛有尿都不敢排,加之分娩后膀胱和输尿管肌肉暂时松弛,易存残尿,容易引起炎症,造成恶性循环。
  (1)保持会阴清洁,降低感染可能。
  (2)勤排尿,感觉不自在时可以轻轻压迫腹部,或打开水龙头,以流水声刺激排尿。
  (3)下床运动,让膀胱肌肉尽早恢复。
腹痛
  坐月子时受寒,或吃了寒冷的食物,导致产妇血脉凝滞、气血运行不畅而腹痛;产后心情过于悲伤抑郁造成肝郁气滞,血流不畅,造成腹痛;产后姿势不对或长时间保持一个姿势不变,引起淤血停留,而致腹痛。
  (1)“热敷”是和“多喝热水 ”一样好用的调理万金油,用热毛巾热敷痛处,或热敷脐下5厘米处的中极穴,能有效缓解腹痛。
  (2)从心下擀至脐,在脐周做圆形揉按数遍,再向下至耻骨联合(阴毛处之横骨)上方,做圆形揉按数遍,然后将热手置于痛处片刻,每次正反方向重复,按摩10~15遍,早晚各1次。

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